CHIA semienka 500 g
Chia semienka – Šalvia Hispánska (lat. Salvia hispanika)
Čo obsahujú chia semienka - bielkoviny, tuk, sacharidy, vláknina, vápnik, sodík, zinok, fosfor, mangán, omega 3 kyseliny a omega 6 kyseliny, vitamíny B a C
Chia semienka sú vhodné pre celiatikov. Semienka chia neobsahujú lepok ani alergény, chia semienka sú vhodné aj pre diabetikov (ak je u Vás toto ochorenie v ťažkom štádiu, tak, prosím, informujte svojho ošetrujúceho lekára). Chia postupne uvoľňujú cukor do obehu, a preto nedochádza k rapídnemu zvýšeniu glykemického indexu, oproti iným potravinám.
Účinky:
- Detoxikácia organizmu
- Zbavenie tela škodlivín a podpora imunity
- Mineralizuje kostné tkanivo
- Prevencia proti Osteoporóze
- Podporujú trávenie
- Odstraňujú plynatosť
- Zlepšujú pravidelné vyprázdňovanie
- Zasýti žalúdok vďaka vysokému podielu vlákniny
- Normalizuje hladinu cukru v krvi (ustaľuje glykemický index)
- Postupné uvoľňovanie cukru do obehu (rovnomerná energia)
- Udržuje bdelosť a podporuje funkciu mozgu
- Znižujú krvný tlak
POUŽITIE: Semienka nechajte pred konzumáciou „napučať“ v pohári vody aspoň 15 minút. Vodu použite studenú alebo teplú. Počas pučania sa napijú vody a budú lepšie stráviteľnejšie. Semienka Chia môžete pridávať okrem vody aj do ovocných štiav (džúsov), ovocných šalátov, kaší, jogurtu alebo do koktailov. Chia semienka môžete pred konzumáciou aj opražiť na panvici, bez pridania tuku. Pri konzumácii samotných semienok ich zapite aspoň deci vody. Semienka potrebujú tekutinu, aby sa v žalúdku poriadne „nafúkli“ a obalili tak žalúdok, trávenie trvá dlhšie, takže aj zasýtenie je na dlhšiu dobu.
Nutričné hodnoty na 100g:
| Energia |
1995 kJ / 476 kcal |
| Bielkoviny |
13 g |
| Sacharidy |
36 g |
| - z toho cukry |
8 g |
| Tuky |
26 g |
| - z toho nasýtené mastné kyseliny |
0,9 g |
| Vláknina |
24 g |
Chia semienka obsahujú minerály – 100 g
| Vápnik |
640 mg |
Sodík |
21 mg |
| Fosfor |
990 mg |
Zinok |
3,9 mg |
| Draslík |
150 mg |
Mangán |
2,5 mg |
| Omega 3 kyseliny |
17 900 mg |
Omega 6 kyseliny |
5 990 mg |
Chia semienka obsahujú vitamíny – 100 g
| Vitamín B1 |
0,4 mg |
Vitamín B3 |
3 mg |
| Vitamín B2 |
0,03 mg |
Vitamín C |
0,8 mg |
Chia semiačka – účinky na chudnutie
Chia semienka podporujú imunitu, trávenie, vyprázdňovanie, normalizujú cukor v krvi a navyše zasycujú na dlhšiu dobu. Vysoký podiel vlákniny, ktorý obsahujú, sa v žalúdku postupne trávi, a tak zabraňuje vlčím hladom a zároveň pomáha hrubému črevu s pravidelným vyprázdňovaním. Energia zo sacharidov zo semien sa tiež postupne uvoľňuje do krvného obehu, takže ani chute na sladké Vás neprekvapia. Diabetikov poteší práve to, že chia semená zabraňujú kolísaniu glykemického indexu. Chia semienka v kombinácii so zdravou a ľahkou stravou môžu skutočne pomôcť v zdravom chudnutí.
Odporúčaná denná dávka Chia semienok – užívanie
Chia semienka by sa mali užívať maximálne 2 čajové lyžičky denne. Túto porciu si rozdeľte na dve až tri časti a skonzumujte ich postupne. Viacej dávok (dodržte podiel 2 čajových lyžičiek) počas dňa Vám rovnomerne dodá energiu a počas celého dňa bude telo pod „zdravým“ a detoxikačným vplyvom Chia semien.
UPOZORNENIE
Chia semená znižujú tlak, preto staršie osoby alebo ľudia so zisteným nízkym tlakom konzumujte tieto semienka len po konzultácii s lekárom.
