Tekvica zelené natural 500 g
Tekvicové jadierka sú zdravé, majú nižšiu energetickú hodnotu ako čipsy alebo iné slané maškrty a podporujú celé telo k lepšiemu zdraviu. Tí, čo potrebujú schudnúť si taktiež prídu na svoje. Tekvicové semienka podporujú zdravé chudnutie, odvodnenie organizmu, doplnenie správneho tuku, odstránenie zlého cholesterolu a prečistia Vám celé telo od škodlivých látok. Tekvicové jadierka sa získavajú zo stredovej dužiny tekvice, tie sa potom pečú a vzniká táto chutná maškrta. Niektoré tekvicové jadierka sa zvyknú aj soliť či pražiť, ale tieto už nie sú pre zdravie priaznivé ako tie surové. Nadbytok soli v organizme je nezdravý, pretože na seba bunky viažu viacej vody.
Účinné látky: voda, bielkoviny, tuk, sacharidy, železo, vápnik, horčík, fosfor, draslík, sodík, zinok, mangán, meď, omega 3 a omega 6 mastné nenasýtené kyseliny, vitamíny A, B, C, kyselina pantoténová a kyselina listová
Účinky:
- Silná podpora obranyschopnosti
- Ochrana buniek pred rakovinovým bujnením a pôsobením voľných radikálov
- Prevencia rakoviny
- Detoxikačné účinky
- Antiseptické účinky – protizápalové
- Znižujú vysoký krvný tlak
- Znižujú vysoký cholesterol
- Prevencia kardiovaskulárnych ochorení
- Dopĺňajú dobrý tuk do organizmu
- Močopudný účinok – odvodňuje nadbytočnú vodu
- Prečisťujú obličky a močové cesty
- Zlepšuje trávenie – podporuje tvorbu žalúdočných štiav
- Podporujú pravidelné vyprázdňovanie
- Prírodné antidepresívum – zlepšuje náladu
- Udržuje zdravý nervový systém
Nutričné hodnoty na 100g:
| Energia |
1885,5 kJ / 449 kcal |
| Bielkoviny |
24 g |
| Sacharidy |
50 g |
| - z toho cukry |
10 g |
| Tuky |
24 g |
| - z toho nasýtené mastné kyseliny |
4 g |
| Vláknina |
6 g |
Tekvicové semienka obsahujú minerály – 100 g
| Železo |
3,9 mg |
Zinok |
9,7 mg |
| Vápnik |
58,5 mg |
Mangán |
0,4 mg |
| Horčík |
270 mg |
Meď |
0,9 mg |
| Fosfor |
89 mg |
Omega 3 kyseliny |
81 mg |
| Draslík |
909 mg |
Omega6 kyseliny |
8 800 mg |
| Sodík |
17,5 mg |
Tekvicové semienka obsahujú vitamíny – 100 g
| Vitamín A |
65 IU |
Kyselina listová |
11 ug |
| Vitamín B2 |
0,2 mg |
Kyselina pantoténová |
0,15 mg |
| Vitamín B3 |
0,5 mg |
Vitamín C |
0,45 mg |
Účinky - chudnutie:
Tekvicové semienka sú vhodným doplnok stravy pri zdravom chudnutí a aj pri udržaní hmotnosti. Zvyšujú silu zdravia v celom organizme, odvodňujú, dopĺňajú zdravý tuk do tela a pomáhajú lepšiemu spaľovaniu energie z jedla a taktiež páleniu podkožného tuku.
Odporúčaná denná dávka tekvicových jadierok:
Pri redukcii hmotnosti je vhodné konzumovať tekvicové jadierka 25 gramov denne. Konzumujte ich na desiatu alebo na olovrant. Ak Vám chutia tekvicové semienka v jedlách, tak si ich môžete pridávať do nátierok, polievok, omáčok, na ryžu, zemiaky alebo všade tam, kam Vám to vyhovuje. Ak budete pridávať tekvicové jadierka do jedál, tak si ich odvážte a dodržte odporúčaný denný limit. Pre udržanie hmotnosti a zvýšenie zdravia konzumujte tekvicové semienka 35 gramov denne.
Zaujímavé porovnanie – tekvicové jadierka verzus čipsy
Nutričná hodnota – tekvicové semienka (100g)
kJ– 1885,8 Kcal– 449 Bielkoviny– 24 g Sacharidy– 50 g
Tuk – 24 g Voda – 2 g
Nutričná hodnota – čipsy (100g)
kJ– 2284,8 Kcal– 544 Bielkoviny– 6,4 g Sacharidy– 51 g
Tuk – 39 g Voda – 1 g
Porovnanie tuku v praxi
Tekvicové jadierka obsahujú na 100 g 1 PL tuku. Tento tuk je dobrý tuk (HDL), ktorý podporuje zdravie a fungovanie tela.
Čipsy obsahujú na 100 g 1,5 PL tuku. Tento tuk je však zlý (LDL), pretože zvyšuje hladinu zlého cholesterolu a zaťažuje srdce a cievy.
